Drošības instrukcija ziemas peldētājiem:
- Pirms peldes:
- Pārliecinies, ka esi vesels
- Nelieto alkoholu
- Vietas un laika izvēle
- Peldi atļautā un drošā vietā
- Neej peldēt vienatnē
- Nepeldi straumēs vai vietās ar nepazīstamu gultni
- Ekipējums
- Cepure (adīta, neoprēna un/vai silikona)
- DvielisPaklājs (lai nav jāstāv uz aukstas zemes)Ērts, silts apģērbs, vēlams vairākās kārtās
- Silts dzēriens pēc peldes
- Peldēšanas laikā
- Ieej ūdenī pakāpeniski, ļaujot ķermenim adaptēties, izvairies no lēkšanas vai pēkšņas ieniršanas
- Pirmajā reizē nepārsniedz 30 sekundes, pakāpeniski laiku ūdenī vari pagarināt atbilstoši pašsajūtai
- Novēro savas sajūtas. Ja sajūti diskomfortu, drebuļus vai tirpšanu, nekavējoties nāc ārā no ūdens
- Uzvedība ūdenī
- Nekāp uz plāna vai nestabila ledus
- Nepeldi tālu no krasta un neaizraujies ar peldēšanas ilgumu
- Elpo vienmērīgi. Vienmēr seko līdzi saviem biedriem un pārliecinies, ka visi drošībā
- Neveic pārgalvīgus trikus vai lēcienus, kas var apdraudēt tavu vai citu drošību
- Pēc peldes
- Noslaukies un apģērbies
- Apģērbties sāc ar cepuri un zeķēm, lai saglabātu ķermeņa siltumuIzdzer siltu, nesaldinātu dzērienu
- Nekarsējies pārāk strauji (neej uzreiz karstā dušā vai pirtī, jo ķermenis vēl nav adaptējies)
- Vingrojumi var palīdzēt sasildīties
Šaubu gadījumā – nedari!!!
Papildinformāciju un padomus vari iegūt pie visiem ziemas peldēšanas klubiem
Atceries! Cirvis un zāģis ir ziemas peldētāja darba instruments.
Gribi peldēt- izveido, palīdzi un pievienojies āliņģa gatavošanā un uzturēšanā!
Drošība vienmēr pirmajā vietā!